Eenzaam? Wat te doen als 60-plusser

Wanneer voel je je eenzaam?

Eenzaamheid is een gevoel van gemis of leegte doordat je niet genoeg verbinding ervaart met anderen. Het betekent niet altijd dat je alleen bent; ook mensen met een druk sociaal leven kunnen zich eenzaam voelen. Er zijn twee vormen van eenzaamheid:

Sociale eenzaamheid

Sociale eenzaamheid ontstaat door het ontbreken van een breed sociaal netwerk, zoals vrienden, buren of kennissen.

Emotionele eezmaamheid

Emotionele eenzaamheid ontstaat door het gemis van een diepe, persoonlijke band, zoals met een partner of een beste vriend(in).
 

Waarom kan je je eenzaam voelen?

Eenzaamheid kan iedereen overkomen, maar bepaalde factoren maken ouderen extra kwetsbaar. Volgens onderzoek van de Vrije Universiteit Amsterdam zijn er drie belangrijke oorzaken van eenzaamheid bij ouderen:

Verlies van een partner

Het verlies van een partner heeft de grootste impact op gevoelens van eenzaamheid. Voor veel mensen is de partner degene met wie ze hun leven delen, en na het verlies kan het lastig zijn om opnieuw een emotionele connectie op te bouwen.

Netwerkverlies

Ouderen zien vaak hun sociale kring krimpen door pensionering, verhuizingen of het overlijden van vrienden en familie. Hoewel een groot en gevarieerd netwerk beschermend werkt tegen eenzaamheid, ervaren veel ouderen een daling in het aantal betekenisvolle contacten.

Verlies van regie

Veel ouderen voelen dat ze minder controle hebben over hun leven, bijvoorbeeld door gezondheidsproblemen of afhankelijkheid van zorg. Dit verlies van regie maakt het moeilijker om sociale contacten te behouden of te verbeteren.
 

Kun je gelukkig zijn en je toch eenzaam voelen?

Interessant genoeg blijkt uit hetzelfde onderzoek dat eenzaamheid niet altijd leidt tot een lager geluksgevoel. Sommige mensen ervaren eenzaamheid, maar zijn toch tevreden met hun leven. Dit hangt vaak samen met een goede mentale gezondheid. Aan de andere kant hebben mensen die zowel eenzaam als ongelukkig zijn vaker te maken met gezondheidsproblemen.

Dit benadrukt dat het bestrijden van eenzaamheid meer is dan alleen het bevorderen van sociale contacten. Het verbeteren van je mentale én fysieke gezondheid speelt ook een grote rol. Je kan je mentale gezondheid verbeteren door leuke of leerzame activiteiten te ondernemen. Denk aan regelmatig wandelen, creatief aan de slag gaan, een cursus volgen of een nieuwe hobby oppakken.
 

Wat te doen tegen eenzaamheid

Er zijn verschillende manieren om eenzaamheid te verminderen en weer verbinding te vinden met anderen. Hier zijn een aantal uitgebreide tips tegen eenzaamheid:

Meld je aan bij de club voor 60-plussers: SooS

SooS is een online platform voor 60-plussers waar je nieuwe mensen kunt leren kennen. Op SooS vind je 60-plussers uit heel Nederland die net als jij hun sociale kring willen uitbreiden. Met een profiel op SooS zoek je gemakkelijk naar 60-plussers uit jouw omgeving en leg je direct contact via een chatbericht. Deel je hobby's en spreek af om samen leuke dingen te doen. Veel leden van SooS zoeken gezelschap voor leuke activiteiten zoals een wandeling of fietstocht maken, een museum bezoeken of samen ergens koffie drinken.

Meld je nu aan bij SooS

Ga op zoek naar hobbygroepen

Hobbygroepen brengen mensen met dezelfde interesses samen, waardoor het makkelijk wordt om gesprekken aan te knopen. Denk aan activiteiten zoals schilderen, bloemschikken, koken of fotografie. Veel lokale buurthuizen en verenigingen organiseren deze groepen speciaal voor ouderen. Hobbygroepen hebben bovendien vaak een vast schema, wat structuur geeft aan je week. Het is een informele en laagdrempelige omgeving om gelijkgestemden te ontmoeten en nieuwe vaardigheden te leren.

Wees een goede buur

Vaak liggen nieuwe contacten dichterbij dan je denkt. Een simpel praatje in de voortuin of bij het ophalen van de post kan al een opening zijn. Door regelmatig contact te zoeken, bouw je geleidelijk een band op. Bied daarna bijvoorbeeld een keer aan om boodschappen mee te nemen of om samen te koken.

Schrijf je in voor vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk biedt niet alleen de kans om anderen te helpen, maar brengt structuur in je week. Er zijn talloze mogelijkheden, zoals helpen bij een dierenasiel, een buurthuis of als gastheer/gastvrouw in een museum. Veel vrijwilligersorganisaties organiseren regelmatig activiteiten voor hun vrijwilligers, zoals een etentje of een leuk uitje. Zo kan je gemakkelijk contact leggen met andere vrijwilligers.
 

Leer iets nieuws

Nieuwe dingen proberen houdt je niet alleen actief, maar brengt je ook in contact met mensen die dezelfde nieuwsgierigheid delen. Denk aan het volgen van een cursus of workshop, zoals koken, schilderen, yoga of een muziekinstrument leren bespelen. Informeer naar activiteiten in buurtcentra of culturele instellingen om te beginnen.
 

Pak een sport op

Sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je sociale leven. Veel sportclubs hebben speciale trainingsprogramma’s voor senioren, zoals voetbal, badminton, yoga, aquarobics of wandelgroepen. Sporten in groepsverband creëert een gevoel van saamhorigheid. Bovendien kun je in een ontspannen sfeer nieuwe mensen leren kennen die ook graag actief blijven.

Hoe SooS kan helpen tegen eenzaamheid onder 60-plussers

Eenzaamheid voelen is een probleem dat we bij SooS serieus nemen. Ons platform is speciaal ontwikkeld voor 60-plussers die nieuwe contacten willen leggen en samen activiteiten willen ondernemen. Overweeg om net als veel andere 60-plussers een account aan te maken bij senior club SooS om eenzaamheid te doorbreken.

Het doel van SooS is om het makkelijker te maken voor 60-plussers om nieuwe mensen te leren kennen en vriendschap op te bouwen. Op ons sociale platform bekijk je profielen van 60-plussers bij jou in de buurt, stuur je berichten, deel je je interesses, speel je samen online spellen en vind je via oproepjes gezelschap voor leuke activiteiten in jouw regio.